Hur många kalorier bränns på en timme?

Hur många kalorier bränns på en timme?

Vid tiden för bränna kalorier, det råder ingen tvekan om att en av de viktigaste rekommendationerna är att upprätthålla ett allmänt aktivt liv där fysisk träning utövas regelbundet (det vill säga minst tre gånger i veckan mellan en halvtimme och en timme). Och ett bra alternativ är den som kallas aerob träning, vilket ger otroliga fördelar när det du vill ha är att gå ner i vikt och minska överflödigt fett i kroppen.

Detta är viktigt inte bara när du förlorar vikt och förlorar vikt, men att följa ett hälsosamt liv och ta hand om hälsan. Och det finns ingen större fiende för vår hälsa än en stillasittande livsstil, eftersom den inte bara påverkar övervikt, men också för att den indirekt kan påverka utseendet på andra relaterade sjukdomar, till exempel diabetes eller diabetes. arteriell hypertoni, just på grund av brist på fysisk aktivitet.

Vid detta tillfälle, nedan kommer vi att ange hur många kalorier bränns på en timme, beroende naturligtvis på vilken typ av aktivitet vi gör vid dessa tillfällen. Och visste du att även vår kropp bränner kalorier trots att vi inte gör någon form av fysisk aktivitet?

Hur många kalorier brinner vi i en timmes aktivitet?

Beroende på vilken typ av fysisk aktivitet vi utövar vid en viss tid kan vi bränna mer eller mindre kalorier. Och, naturligtvis, när vi pratar om fysisk aktivitet hänvisar vi inte bara till övningsövning (som vi alltid brukar tänka), men till vilken typ av aktivitet som kräver en ansträngning även om det är minimal av vår kropp.

Det vill säga från att gå till skolan eller till universitetet för att shoppa, städa huset eller ens bara sitta vilande. För som vi kommer att se i föregående avsnitt bränner vår kropp också kalorier även om vi fortfarande är på ett ställe (även när vi sover).

Visste du att vår kropp bränner kalorier utan att vi gör någon form av fysisk aktivitet?

Det är det som är medicinskt känt som vilande metabolisk hastighet(eller vilande metabolisk hastighet), och består i grunden av energiförbrukning som behövs för att behålla de olika vitala funktionerna hos vår kropp under vila. Och intressant, det är det som händer till exempel när vi övar någon form av anaerob träning: Den aktiviteten som kräver styrka snarare än att andas.

Representerar ungefär mellan 60 och 75% av den totala energi som vår kropp förbrukar varje dag och mellan denna procentandel motsvarar cirka 10% andning, medan fysisk aktivitet omfattar mellan 15 och 35% beroende av den aktivitet som personen utför.

sålunda, Aerob träning är den fysiska aktiviteten som bränner mer kalorier, medan anaerob träning hjälper oss på ett oerhört positivt sätt när det gäller att stärka våra muskler och leder, undvika skador och förbättra hållning.

Varför ska vi inte bli besatta av de kalorier som vår kropp brinner dagligen

Vissa människor har en nästan obsessiv kontroll för att räkna kalorierna som konsumeras under hela dagen, och de som också bränner kroppen dagligen, antingen för att de följer en diet av viktminskning eller för att de helt enkelt vill bibehålla vikten en gång De har förlorat.

Men det här är ett komplett misstag. Å ena sidan, om vi kontrollerar kalorierna som vi konsumerar och att vi brinner betyder det att vi inte kommer att njuta av det vi gör varje dag. Det betyder att vi inte kommer att njuta av matplattan framför oss och vi kommer njuta av det med glädje, men vi kommer att se det i form av kaloriinnehåll.

Dessutom kommer vi inte att njuta av vår fysiska träningstid (som ska fungera som avkopplande och stressande), eftersom vi ser det som ett sätt att gå ner i vikt och bränna kalorier, och inte som en underbar möjlighet att njuta av bättre hälsa.

därför nyckeln är inte att titta på kalorierna vi äter och bränner, men i upprätthålla en livsstil så hälsosam som möjligt, baserat på att övervaka en mat så varierad, hälsosam och balanserad som möjligt. Och i regelbunden träning av vår favoritövning, antingen i 30 minuter eller 1 timme.

Om du vill fortsätta läsa, vet och upptäck hur många kalorier om dagen du behöver din organism varje dag.Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenövning

HUR många kalorier gör jag av med? VARFÖR går jag inte upp i vikt? (April 2024)