Friska och rika smoothies: 5 hälsosamma smoothie recept
den friska smoothies De är mer moderna än någonsin. Kändisar var de första som gjorde dem till en livsstil som små och liten har sett sig i samhället. Och just det var för dem att de är populärt kända som smoothies frisk.
Utöver "postureo" är sanningen att dessa skakningar har ett mycket stort antal hälsoeffekter, eftersom de innehåller en extra mängd näringsämnen som är mycket lätta att smälta. Det är ett mycket roligt och hälsosamt sätt att ta i ett glas de hälsosammaste matvarorna som finns.
Därefter föreslår vi några friska smoothie recept att njuta av och ta hand om kroppen till den maximala denna säsong. För att förbereda dem, blanda helt enkelt ingredienserna som anges i en mixer.
Mandel och kakao smoothie
En 100% rekommenderad skaka för när du behöver ladda energi Du kan ta det tidigt på morgonen för att få en dag full av vitalitet eller sent på kvällen för att fylla på en hård dags arbete.
ingredienser
- 1 kopp mandelmjölk
- 1 sked av kakao
- 1 frusen banan
- kanel
den kakao Det är maten med den största antioxidantkapaciteten i världen, så det är super fördelaktigt för organismen. Banan är för sin del en frukt som ger mycket fiber och energi.
Mandel och jordgubbsmoothie
En av de hälsosammaste skakningar för att stämma din kropp med ankomsten av bra väder. Alla ingredienser är mycket fördelaktiga för organismen separat; så, blanda dem, blir denna skaka en riktig hälsopump.
ingredienser
- 2 koppar mandelmjölk
- 10 jordgubbar
- ½ frusen banan
Mandel är en torr frukt som är mycket rik på vitamin E, vilket hjälper huden, hår och naglar är starkare och friskare. Dessutom är den rik på enkelomättade fetter, vilket bidrar till att minska dåliga kolesterolnivåer.
Och banan och jordgubben? Det finns något av platanos det är väldigt få personer som vet, och det är att det innehåller tryptofan, vilket förvandlas till serotonin, lyckonhormonet. För sin del, den jordgubbe Det är en stor källa till kalium, fiber och vitamin C.
Vanilj och chia smoothie
En skaka rekommenderas särskilt att ta det första på morgonen eftersom det ger mycket energi och vitalitet.
ingredienser
- 1 kopp grekisk yoghurt
- 1 frusen banan
- 2 koppar mandelmjölk
- 1 nypa vaniljpulver
- 1 tsk chia
den chia Det är en av de mest speciella ingredienserna. En mat från Aztec och Maya civilisationer och som ger många vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror som Omega 3. Dessutom överstiger mängden kalcium det med mjölk med fem och dess mängd fiber är dubbelt så stor som ger havre.
Grön smoothie
den gröna smoothies de är överallt; Det är inte ovanligt att hitta en Hollywood-stjärna i hjärtatets tidningar med en av dessa skakningar i handen som går ner på gatan. Även om de vid första anblicken inte verkar vara aptitretande, är sanningen att de smakar utsökt och dessutom kommer de mycket bra att avgifta organismen och därmed välkomna sommaren i toppform.
ingredienser
- 3 koppar kallt vatten
- 2 koppar skivad spenat
- 1 kopp skivad sallad
- ½ kopp skuren selleri stjälk
- ½ banan
- 1 citronsaft
En skaka som är tillrådligt att ta dagligen eftersom det hjälper till att rengöra kroppen, så det är idealiskt att ta hand om dig själv, både inifrån och ut.
Orange smoothie
På våren finns det många människor som blir kalla. Om du är en av dem är denna skaka speciellt utformad för att stärka immunförsvaret.
ingredienser
- 2 glas mycket kallt vatten
- 1 handtag
- 2 små skalade apelsiner
- ¼ morot
- 1 matsked kokosnötvatten
En orange smoothie laddad med C-vitamin och antioxidanter. den kokosnötvatten Det är en ingrediens som har stora antioxidant och antibakteriella egenskaper. Det är viktigt att lägga till mineraler och vitaminer i kroppen. ämnenSmoothie recept
