Hälsa tips för jul

Ankomsten av Christmas, förväntat av många och "hatade" av många människor, är början på en tid full av magi, glädje, glädje och illusionsdagar att dela med familjen, vännerna och slutligen med de människor vi älskar mest .

Det är ett unikt ögonblick där vi njuter av lugn och ro sitter runt ett bord där vi kan hitta ett brett utbud av läckra recept och de mest utsökta typiska juledrarna.

Det är vanligt att vi under julhelgen har möjlighet att njuta av traditionella desserter som, om vi inte gör dem hemma, är svåra att hitta resten av året. Bland de mest karakteristiska: nougat, polvoroner, marsipan eller bröd från Cádiz.

Men det är också vanligt att begå vissa överskott, som i januari efter att ha verifierat att vi har ökat vår vikt, kommer klagomål och konsekvenser.

Ät allt, men i små kvantiteter

Med tanke på att julen är den gemensamma utarbetandet av en mycket stor mängd recept och desserter hos dessa parter är det uppenbart att vi inte borde förlora chansen att njuta av dem.

Men i måttlighet, vilket innebär att det inte är detsamma att äta en del av nougat, till exempel att överskrida och äta hälften av paketet. Nyckeln? Att äta i små mängder gör att du kan äta allt och prova lite av allt.

Följ en balanserad kost

Även om du på vissa dagar har julpaket eller middagar där du handlar om att överstiga lite, är följande dagar idealiska för att rena din kropp och fortsätta att behålla en balanserad diet.

Glöm inte att äta 5 portioner en dag med färska frukter och grönsaker varje dag är viktigt. Även infusioner och te hjälper dig att avgifta och rena din kropp naturligt.

Dessutom kan några av våra tips för rening av njurar och renande lever vara användbara.

Öva fysisk träning regelbundet

Det hjälper dig att hålla sig i form, bränna fett och kalorier av mer som du har konsumerat under de föregående dagarna, och det är också perfekt för att undvika den typiska julstressen, så typisk och karakteristisk för dessa semestrar.

Det är tillräckligt att träna minst 30 minuters träning varje dag, men idealet är att komma fram till tiden. För att bränna fett, är det lämpligt att välja en bra aerob träning, som att springa eller gå. Och om du övar det fem gånger om dagen, bättre än bättre.

Njut av en lycklig jul

I jul, i rush för att hitta den bästa gåvan eller springa från en sida till den andra utan att stanna för att vila lite, är det vanligt att känna sig stressad och orolig.

För att undvika det, Du bör alltid försöka ge dig själv en paus, koppla av och njuta av lite av dessa partiers magi utan att komma ihåg deras mest konsumentistiska mening.

Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenChristmas