God hälsa riktlinjer

Vid många tillfällen har vi pratat med dig om vad det innebär att njuta av en hälsosamt liv och lika hälsosam, främst för att det är en grundläggande fråga att överväga om du vill behålla god hälsa.

Samma händer, till exempel när man väljer ett hälsosam kost, vilket är viktigt i alla sinnen, inte bara för att det hjälper till när det gäller att ha god hälsa, men för att det är användbart att förhindra många sjukdomar som är direkt eller indirekt relaterade till diet.

I den meningen kommer vi idag att göra en sammanställning av en mycket intressant serie av god hälsa riktlinjer Det är lämpligt att fortsätta att precis välja en mycket hälsosammare och hälsosammare livsstil.

Hur man njuter av god hälsa med dessa enkla riktlinjer

  • Ta två eller tre bitar frukt och grönsaker om dagen.
  • Gör fem måltider om dagen.
  • Välj en hälsosam och hälsosam kost.
  • Mellan timmar väljer du alltid en yoghurt med låg fetthalt eller en fruktbit.
  • Undvik övermätta mättade fetter, förkokta produkter, stekt mat och smet.
  • Modererar eller eliminerar konsumtionen av läskedrycker med tillsatta sockerarter.
  • Minska eller eliminera förbrukningen av snabbmat.
  • Undvik överskott av salt och socker.
  • Drick mycket vatten, speciellt mellan en och en halv och två liter vatten om dagen.
  • Öva träning varje dag, eller minst tre dagar i veckan.
Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.

Socialstyrelsens rekommendationer och riktlinjer ang mätare och kost. (Mars 2024)