God mat för hjärnan
den hjärna Det är ett av kroppens viktigaste organ. Inte förgäves, vi skulle inte vara något utan det, och det är viktigt att vår kropp lever rätt och hälsosamt.
Förutom syre måste vi mata oss rätt och på ett balanserat sätt, för att ge kroppen olika vitaminer och mineraler som den behöver för att leva ordentligt.
Exakt i vad som har att göra med denna aspekt finns en serie av god mat för hjärnan, som hjälper hjärnan att göra sina funktioner korrekt och lämpligt.
Bra och rekommenderade livsmedel för hjärnan
- torkade plommon
Förutom att vara en mycket rik fibermat (idealisk vid förstoppning), har de betydande mängder mycket viktiga B-vitaminer som, som vi vet, stimulerar och regenererar nervsystemet.
Att förbruka fyra eller fem pommes frites varje dag ger viktiga doser av fibrer och vitaminer. - banan
Den innehåller aminosyran tryptofan och snabbassimilerande sockerarter som gynnar frisättningen av serotonin i hjärnan, ett hormon som är nära relaterat till välståndstillståndet.
Dessutom bidrar det till att balansera neurotransmittorerna, medan vitamin B6 hjälper till att omvandla vårt humör till positiv. - Havreflakor
De ger energi för hela dagen, medan både magnesium och järn favoriserar den korrekta transporten av syre till hjärnan, vilket är mycket bra för neuroner. - Blå fisk och solrosfrön
Fettsyror är absolut nödvändiga för god kommunikation mellan neuroner. Dessutom hjälper fosfor och magnesium (som vi finner till exempel i solrosfrön) olika hjärnfunktioner.
För att inte nämna att E-vitamin (som vi också hittar i rör) skyddar neuroner.
