Livsmedel som hjälper till mot stress
Det finns en serie av livsmedel som hjälper mot stress, eftersom de har vitaminer och mineraler som hjälper till att upprätthålla nervsystemet och därmed bekämpa stress.
Redan i tidigare artiklar har vi behandlat det förhållande som finns i kost och stress, och vi har även visat vad a anti-stress diet; det vill säga en kost som hjälper oss i stresslägen.
Men om vi i den sista artikeln visste några av de grundläggande baserna för att kunna undvika spänningens utseende, och framför allt vilka livsmedelsgrupper borde vara både dagligen och varje vecka i vår kost för att upprätthålla och stimulera nervcellernas korrekta funktion nu Vi kommer att uppta en lika viktig fråga.
Visst, ibland har du undrat över möjligheten att det finns livsmedel som hjälper mot stress. Med andra ord om möjligheten att det finns mat som hjälper dig att behandla och förebygga situationer av påkänning.
De bästa anti-stress livsmedel
Fysisk och psykisk hälsa beror i viss utsträckning på vilken typ av mat och näring som personen följer. Om du till exempel behåller en obalanserad diet kan det vara oundvikligt att din kropp kan motstå de olika stresssituationer som vi möter varje dag.
Inte förgäves finns det ett bra förhållande mellan mat och stress, särskilt ur tydlig medicinsk synvinkel, där det fastställs att dålig kost leder till dålig fysisk och psykisk hälsa.
Här visar vi dig några av anti-stress mat mer intressant och lämpligt:
Men vad är det här livsmedel som hjälper mot stress? Ta god notering bland de viktigaste livsmedel i anti-stressdieten vi hittar:
- vatten:den vatten Det är viktigt i någon person, eftersom ordentlig hydrering hjälper till att förbättra nervsystemet.
- nötter:Som vi har sett har nötter hög proteinhalt, förutom B-vitaminer och mineraler som bland annat kalcium, kalium, järn eller fosfor. I denna grupp står mandlar ut. Raisins har också ett högt innehåll av dessa mineraler, och är en perfekt allierad för bekämpa stress.
- banana:Banan är en mycket viktig frukt, eftersom den innehåller nästan alla vitaminerna i grupp B, C-vitamin och A och stora mineraler.
- spenat:Spenat är mycket rik på vitamin A, och förutom antioxidantegenskaper har den stora mängder B-vitaminer, såväl som järn, koppar, magnesium, kalcium och kalium.
- Mjölk och andra mejeriprodukter:Mjölk är också en mycket viktig mat som inte bör glömmas, eftersom den innehåller fosfor, kalium och vitamin B12, det är mycket fördelaktigt för nervsystemet.
