Livsmedel som inte blir feta

Båda vid tiden för att följa a viktminskning diet, som när det gäller att följa a balanserad diet För att kunna njuta av en normal vikt är det viktigt att välja Hälsosam och hälsosam mat, rik på väsentliga näringsämnen för vår kropp (vitaminer, mineraler, antioxidanter, proteiner med högt biologiskt värde, låg fetthalt och komplexa kolhydrater).

För att njuta av god hälsa är det viktigt att följa en hälsosam kost, baserat på konsumtionen av färska, naturliga och hälsosamma livsmedel.

Därför är nyckeln in eliminera ohälsosamma livsmedel eller livsmedelsprodukter från vår kost, som det gäller stekt, godis eller mat med mättade fetter och transfetter.

Ett bra alternativ är att veta vilka som är De bästa matvarorna som inte blir feta, som förutom att vara hälsosam, hjälpa oss när det gäller att njuta av en tillräcklig vikt.

frukt

Frukt är mycket hälsosam mat. Faktum är att många näringsämnen rekommenderar att man konsumerar 3 till 5 stycken frukt varje dag. Och i allmänhet är den stora majoriteten låg i kalorier och nästan utan fett.

Följande ljusfrukter sticker ut (kalorier per 100 gram frukt):

  • vattenmelon: Det är en frukt som är särskilt rik på vatten, vilket ger endast 20 kalorier per 100 gram.
  • jordgubbar: 33 kalorier.
  • aprikoser: 48 kalorier.
  • körsbär: 60 kalorier.
  • hallon: 33 kalorier.
  • kiwi: 50 kalorier.
  • mandariner: 45 kalorier
  • äpplen: 50 kalorier.
  • persika: 39 kalorier.
  • melon: 55 kalorier.
  • Moras: 38 kalorier.
  • apelsiner: 45 kalorier
  • päron: 46 kalorier.

Grönsaker och grönsaker

Som frukt, grönsaker och grönsaker De är också hälsosam mat, låg fetthalt, i kalorier och också extremt lätta. Framhäver följande (kalorier per 100 gram grönsaker):

  • Schweiziska chard: 23 kalorier.
  • äggplantor: 20 kalorier.
  • broccoli: 24 kalorier.
  • pumpa: 25 kalorier.
  • blomkål: 23 kalorier.
  • endive: 10 kalorier
  • endive: 12 kalorier.
  • sparris: 8 kalorier.
  • sallad: 10 kalorier
  • gurkor: 12 kalorier.
  • tomater: 17 kalorier.

Bild | konstnär som inte gör någonting Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.

15 livsmedel som aldrig kommer att göra dig fet (Mars 2024)