Mat mot trötthet
Det är vanligt att under en säsongsskiftning, och särskilt några dagar efter det har inträffat, tenderar vi att känna sig mycket mer trött, apatisk och motvillig över någonting.
Denna situation uppträder oftast framför allt med ankomsten av hösten, eftersom årstidens förändring vanligen resulterar i den så kallade hösten depression, eftersom det är svårt för vår organism att vänja sig vid tidförändringen, till kylans ankomst och till minskning av solljus.
Lyckligtvis, den diet och mat att vi äter varje dag kan vara mycket användbara (ett tydligt exempel är de olika livsmedel mot höstdepression), speciellt om vi väljer De bästa matvarorna mot trötthet, tack vare det faktum att de ger oss nödvändig energi och väsentliga näringsämnen för att förbättra vårt humör och samtidigt minska trötthet.
Mat rik på proteiner
den proteinrika livsmedel De blir de bästa alternativen för att minska trötthet, eftersom de ger dynamik och gynnar vår kropps korrekta funktion.
De betonar framför allt mat som kött, ägg och fisk; alla är lika hälsosamma som de är näringsrika.
Lämpliga vitaminer
Även om vi följer en balanserad kost alltid det bästa alternativet att ge vår kropp de olika väsentliga näringsämnena behöver vi varje dag att fungera korrekt, vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt vissa vitaminer:
- C-vitamin: Det är användbart att hjälpa vår kropp när det gäller att bekämpa trötthet, medan det är tillräckligt för att förhindra infektioner och sjukdomar. Det bästa? Konsumera frukt och grönsaker rik på vitamin C (du kan lära dig mer i vår anteckning om mat som är rik på vitamin C).
- Grupp B-vitaminer: De deltar aktivt i vårt nervsystem, är välkända när det gäller att förbättra humör och trötthet i konvalescenter.
De bästa matvarorna som ger energi
- Animaliska produkter: som kött, fisk eller ägg, särskilt rik på proteiner och väsentliga näringsämnen.
- grönsaker: som linser, idealisk eftersom de är en energikälla för långsam absorption (ideal för att förhindra viktökning).
- Torkad frukt: De blir faktiskt en stor energikälla, som förutom att de är positiva mot trötthet, ger de otroliga fördelar och egenskaper.
Bild | xavi talleda Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
