Torrt och sprött hår: betydelsen av utfodring

Även om du inte tror på det, är sanningen det Beroende på kost du följer ditt hår kommer din hud och naglar att ha mer eller mindre hälsa, för om du till exempel följer en diet som balanserad, hälsosam och varierad som möjligt, kommer du att ge en bra mängd näringsämnen som är väsentliga och nödvändiga för vår kropp.

Därför, när vi har svaga eller spröda naglar, är torrt hår och torr hud vanligtvis vanligt att misstänka ett eventuellt näringsbrist, särskilt i vissa vitaminer och mineraler. Det händer också på grund av ett proteinunderskott.

När det gäller hår när vi lider av ett näringsunderskott är det mycket vanligt att visa torr och spröd. Det betyder att det är ett hår som tenderar att bryta lätt, vilket också verkar torrt eller torrt, utan ljusstyrka eller vitalitet. Men vilka livsmedel ska vi konsumera för att ge vårt hår de näringsämnen som behövs för att ha gott hårhälsa?

De viktigaste väsentliga näringsämnena för ditt hårs hälsa

Bryggerjäst

den bryggerjäst är en mycket kraftfull näringsrik mat eftersom innehåller 8 essentiella aminosyror grundläggande för att utgöra proteinet. Faktum är att du visste att 40% av sammansättningen av bryggerjäst är proteiner? Det ger också intressanta mängder mineraler (som järn, selen, krom eller zink) och vitaminer, bland vilka vi kan nämna särskilt B-vitaminer som tiamin eller niacin, vilka är nödvändiga för cellproduktion och regenerering.

morötter

De är grönsaker med ett högt A-vitamininnehåll, ett väsentligt näringsämne som är oumbärligt både för rekonstruktion och för cellregenerering. Dessutom är den mycket rik på antioxidanter som hjälper till att förhindra för tidigt slitage av vårt hår, näring och reparation.

gurkor

För dess innehåll i mineraler som svavel eller kisel gurkor blir ett idealiskt hälsosamt alternativ när det gäller att främja hårväxt på ett helt naturligt sätt, en kvalitet som förenar förmågan att främja rätt näring och cellregenerering.

lusern

Denna foderväxter med sammansatta blad och lila blommor överraskar från näringsmässig eller näringsrik synvinkel på grund av dess högt innehåll av mineraler och spårämnen, bland annat måste vi nämna fosfor, kalium, kalcium och magnesium. Det ger också olika enzymer som hjälper till att korrigera kapillär näring och är också användbara vid cellregenerering.

Extra jungfruolja

Vi är utan tvekan innan en kraftfull mat som står ut och förvånar för dess högt E-vitamininnehåll, ett antioxidant näringsämne som utövar en intressant skyddande effekt på huden och i hårbotten, närande och reparera den.

Nötter, speciellt nötter, pistaschmandlar och mandel

Nötterna står ut för deras höga innehåll av friska fetter Bland vilka vi kan nämna den enkelomättade och fleromättade, väsentliga för våra celler och för vår hårbotten. Dessutom står de också ut för närvaron av E-vitamin i dess komposition. ämnenhår