Förlorar man lite mat gå ner i vikt?

Båda övervikt som fetma Under de senaste årtiondena har de blivit ett verkligt problem för många människor. Faktum är att tusentals nya fall av fetma varje år diagnostiseras i vårt land ensam, medan ännu fler människor lider av övervikt.

I de flesta fall förhindras denna övervikt genom att följa en hälsosam livsstil, upprätthålla en balanserad men hälsosam kost och öva fysisk träning varje dag.

Med tanke på det stora antalet fetma som för närvarande räknas är det normalt att det finns en mängd olika dieter överallt, många av dem är så farliga som de är ineffektiva.

Men det finns också råd eller felaktiga vanor som ska hjälpa dig att gå ner i vikt, när det ursprungligen inte bara hälsa riskeras, men exakt det motsatta händer.

Hoppa över några av måltiderna att vi ska utföra dagligen är en ganska vanlig praxis i dessa fall. Men, även om mycket följt av många människor, verkar det som om det är en farlig och ursprungligen ineffektiv idé.

Är det sant att hoppa över en måltid hjälper dig att gå ner i vikt?

Det är en ganska utbredd tro, särskilt hos de människor som vill gå ner i vikt snabbt och till varje pris utan att tänka på att med den här typen av övning är det enda som uppnås att äventyra deras hälsa.

Men som vi antar att du redan har antagit är det en myt, en felaktig tro, och det blir faktiskt ett av de vanligaste misstagen när det gäller att gå ner i vikt.

Som ni vet, fördela måltiderna i totalt 5 måltider om dagen, så att vår ämnesomsättning kontinuerligt arbetar för att bränna den konsumerade. Dessutom, att inte ha magen helt tom, aptiten känslan (vet hur man minskar aptit) tenderar att vara mycket mindre än om vi inte äter.

Vi får inte glömma det hoppar över en måltid orsakar en ökning av insulinproduktionen, så att ju större mängden insulin, desto större aptit sensation och därmed mängden mat som vår kropp behöver mättas.

Det innebär att om vi hoppar över någon mat kommer vi fram till nästa med en hungrig hunger.

Hur många måltider ska vi göra en dag?

Även om det är vanligt att hålla bara tre måltider (frukost, lunch och middag) är det bäst att göra fem måltider om dagen.

Dessa måltider ska fördelas enligt följande: Frukost varierad rik på hälsosamma livsmedel (som frukt eller fruktjuicer, mejeriprodukter och farinaceous bröd eller rostat bröd), ett litet mellanmål på mitten av morgonen (en bit frukt är det bästa valet) lunch, mellanmål (en yoghurt eller en bit frukt med te kan vara användbar) och en middag (som bör vara lätt, särskilt på grundval av proteinrika livsmedel).

Bild | stu_spivack Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.