Kastas kastanjerna fett? Hur många kalorier bidrar de till?
den kastanjer De är, nästan utan tvekan, en av de mest populära och populära nötterna. Höstens egenskaper, dess lite söta smak och dess stora bidrag i kalorier gör det till favoritmaten för de minsta av huset och även för vuxna, speciellt när de konsumeras rostade.
Vem har aldrig någonsin haft en dag på fältet, letat efter kastanjer och plockar dem från marken med försiktighet efter att ha tagit bort dem från deras "skydd" efter att ha klivit på dem eller med hjälp av en träpinne? Faktum är att de är en idealisk underhållning att dela med de små.
Ur en näringssynpunkt står kastanjer ut för deras höga kolhydrater, vilket blir en utmärkt energikälla. Men deras kaloriintag är faktiskt lågt, eftersom 100 gram kastanjer bidrar med endast 190 kilokalorier. Å andra sidan lyfter den också fram sitt bidrag i vitaminerna i grupp B, C, E och A, fibrer och mineraler som magnesium, kalium, järn och fosfor.
Det är sant att det i de olika hälsosamma livsmedel som inte borde saknas i en varierad, hälsosam och balanserad diet, är nötterna minst intressanta, eftersom det konsumeras regelbundet förhindrar uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar, förutom att tillhandahålla näringsämnen viktigt för vår kropp.
Det är dock sant att dess bidrag i kalorierdu kan göra dem till uppenbara "fiender" för när vi följer viktminskning dieter, eftersom du säkert vet nötter tenderar att vara oerhört kaloriska livsmedel. Men är ditt kaloriintag så högt att det undervärderar sina stora fördelar, även när vi följer en regim för att gå ner i vikt?
Med ankomsten av hösten, särskilt för dem som följer dieter för att gå ner i vikt, är det vanligt att många människor brukar fråga sig själva följande fråga: Kastanjer blir feta?. I så fall vet du till exempel kalorier av kastanjer, och upptäcka om de blir tjocka eller inte, kan vara idealiska att veta om de kan konsumeras - till exempel - i en diet av viktminskning.
Är det sant att kastanjer blir feta?
Fastän 100 gram kastanjer bidrar med cirka 190 kalorier, kännetecknas den av att den är torrfrukten som innehåller mindre fett, eftersom varje 100 gram bidrar med endast 2 gram fett. Av denna anledning, kastanjer de tenderar inte att ha en negativ inverkan på viktökning. Naturligtvis, när de konsumeras i mått, men regelbundet, för att njuta av många av de egenskaper som ger oss.
Dessutom gör deras egenskaper dem till en intressant mat för dieter, eftersom ge mättnad till vår kropp tack vare dess höga fiberhalt, så de tenderar att minska vår känsla av hunger, vilket hjälper oss att "äta mindre".
Visste du det ge bra mängder omega 3 och omega 6? Detta är faktiskt en mindre känd kvalitet men väldigt viktig i det att den hjälper ta hand om vårt kardiovaskulära system, som är idealisk när det gäller att reducera högt kolesterol och högt triglycerider (två villkor som för övrigt är så relaterade till övervikt).
Kastanjer kalorier
Det är ingen tvekan, som vi har sett, är kastanjer utan tvekan en hälsosam mat. Även om det är sant att förbrukat i överflöd kan vara kontraproduktivt, inte bara för deras kaloriintag, utan för att de kan vara oförstörliga.
Men vet du vad som är kalorinnehållet i kastanjer? Vi upptäcker det nedan:
- 100 gram kastanjer ger 165 kilokalorier och bara 2,5 gram fett.
- 100 gram rostade kastanjer ger 237 kilokalorier och 2,8 gram fett.
Det är tillrådligt att konsumera en handfull mellan två till tre gånger i veckan. På så sätt kan vi dra nytta av deras kvaliteter och fördelar utan att deras kaloriintag kan bli ett problem för vår viktminskning diet. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenKalorier av mat
