Förstoppning i celiac
Inom de olika matintoleranser som hittills är kända, den celiaquía Det står som en av de vanligaste och en som tenderar att påverka ett ganska stort antal människor (tillsammans med laktosintolerans).
Med avseende på celiaquía, består av a tarmsjukdom, som påverkar genetiskt predisponerade individer, när de äter mat som innehåller gluten, ett protein som är en del av mjölet av spannmål, såsom korn, vete, havre och råg.
När gluten kommer i kontakt med tarmslimhinnan tenderar det att producera en serie immunbaserade inflammatoriska reaktioner, vilket kan orsaka allvarlig skada på tunntarmen.
Den normala saken är att celiac sjukdom inte diagnostiseras förrän i de senaste åldrarna, eftersom det i många fall tenderar att utvecklas som en sjukdom utan symptom (det vill säga asymptomatisk). Det är dock sant att antalet celiacbarn och barn tenderar att vara större varje gång.
Med tanke på det Glutenfri diet innehåller inte spannmål med detta protein, som är särskilt rika på fiber, är vanligtvis mycket vanligt celiacen personen lider av förstoppning.
Varför uppstår förstoppning i celiacs?
En av de främsta orsakerna till utseende av förstoppning i celiacs är eliminering av produkter gjorda av spannmål med gluten, som sticker ut just därför att de är rika på fiber: från mjöl till bröd, till spannmål till frukost eller kakor.
därför eftersom glutenfri kost vanligtvis är låg i växtfiber, detta orsakar en förändring av tarmrytmen, så att celiacen kan presentera en tendens till förstoppning.
Det finns vissa riktlinjer, tips och tricks som kan bidra till att förhindra förstoppning hos personer med celiaki.
Hur man undviker förstoppning i hjärtsjukdomar
- Ät grönsaker och frukter varje dag: När en person inte kan konsumera fiber genom mat med gluten, är det bästa sättet att ge det till vår kropp från grönsaker och frukter. Därför är nyckeln att introducera i vår diet 2 till 3 grönsaker och frukter varje dag. Till exempel spenat, schweizisk chard, tomater, gröna ärter eller gröna bönor och frukter som äpplen, päron, bananer eller aprikoser.
- Ät baljväxter 3 gånger i veckan: De ger naturlig fiber för vår organism, med betoning av baljväxter som kikärter, linser, bönor eller sojabönor.
- komma helkorn: glöm inte att lägga till din veckotid, både brunt ris och hela livsmedel utan gluten.
- Drick vätska i överflöd: Det är en av de bästa alternativen för att förebygga och undvika förstoppning. Det bästa? Drick 1,5 till 2 liter vatten varje dag.
- Öva fysisk träning: Visste du att träning är en av de bästa vanorna som hjälper till att förhindra förstoppning? Speciellt om det praktiseras på morgonen, eftersom det är användbart att aktivera tarmrörelsen.
Bild | Andrea_Nguyen Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenförstoppning
