Konsekvenser av tidsförändringen för hälsa, effekter och hur man undviker det

Varje år finns det en tjänsteman tidsförändring enligt ankomsten eller början av två stora årstider: våren å ena sidan och hösten å andra sidan, med huvudmålen för spara energi och belysning (Faktum är att från de offentliga förvaltningarna anges att med denna ändring av tidtabeller sparas 5% i belysningskostnaden).

men Ankomsten av en ny station kan få konsekvenser eller hälsoeffekterDet är sant att vår kropp tenderar att lida mer med ankomsten av både vår och sommar. Och bytet av tid har mycket att göra i den meningen, samtidigt som övergången från en kall årstid till en varmare och vice versa.

Sanningen är att vårens ankomst, som lämnar fjäderallergierna, innebär en ökning av solljus och en väderbyte på en meteorologisk nivå som vanligtvis tenderar att bli bättre (vädret är bättre, solen kommer ut och naturen blomningar), vilket innebär att vi förbättrar vårt humör och vi tenderar att känna oss mer optimistiska (det sägs att våren förändrar blodet).

Men höstens ankomst är vanligtvis sämre, eftersom försvaret tenderar att lida och en kallare tid innebär att vår kropp är mer utsatt att bli sjuk från förkylning eller influensa.

Viktiga konsekvenser av tidens förändring för hälsan

Det råder ingen tvekan om att allt fler experter är emot dessa tidsförändringar. Å ena sidan uppskattar IDAE (Public Business Entity of Ministry of Industry, Tourism and Commerce) att besparingarna i belysning i bostäder är 5%. Å andra sidan talar många läkare om dess inte så positiva konsekvenser för hälsan, eftersom förändringen av tidsplanen förändrar vår biologiska klocka. Dess effekter på vår hälsa är mer än uppenbara:

  • Förändringar i humör och humör: Det är vanligt att de personer som drabbas mest av tidskiftet känner en större irritabilitet. Det är vanligt att vi känner sig mer deprimerade, oroliga och i sin tur med ett lågt humör.
  • Sömnproblem: Det är uppenbart att efter en tidsmässig förändring uppstår en sömnstörning. Resultatet? Vi vilar sämre och mindre tid, vilket påverkar vårt humör, så vi känner oss mer arg och irriterad.
  • Värre fysisk prestanda: Det är vanligt att känna lite allmän trötthet, känner sig mer trött. Det är normalt att det efter en tidskifte kostar oss mer att göra de dagliga uppgifter som vi utför normalt.
  • Sämre intellektuella prestanda: känslan av allmän trötthet innebär en större svårighet för intellektuell koncentration, vilket påverkar både vår studie och vårt arbete.

Hur man förhindrar effekterna av tidsförändringen i hälsan

Hälsoexperter sammanfaller i att påpeka att de flesta av Konsekvenserna av tidsförändringen i hälsan de är av övergående karaktär, så att det inom några dagar är vanligt att personen har justera sin biologiska rytm.

Det är dock alltid möjligt förhindra effekterna av tidsförändringen på hälsan, efter några tips eller hälsovanor så enkelt som grundläggande:

  • Progressiv anpassning: En vecka innan varje schema ändras kan du fördröja eller förutse dagliga aktiviteter, speciellt måltider och den tid vi står upp och lägger sig. Så, till exempel, om våren är timmen framåt, och på vintern är det försenat, nyckeln är att förutse det förskottet eller försena en vecka innan varje gång ändras. Hur? Med 15 minuter var 2 eller 3 dagar eller bara under de föregående 4 dagarna.
  • Underhålla en hälsosam livsstilFölj en balanserad kost och upprätthålla en hälsosam och hälsosam kost. Drick mycket vatten och välj frisk, naturlig mat.
  • Öva fysisk träning: Det hjälper dig att njuta av gott humör och att din hälsa inte lider efter årstidens förändring.

Varför görs tidsändringen?

När det gäller varför tidsförändringen görs måste vi gå tillbaka för några århundraden sedan, då Benjamin Franklin i 1784 noterade på ett besök i Paris att fransmännen sparade på ljus genom att bara resa sig upp tidigare.

Det var dock inte förrän 1905 när den engelska byggaren William Willett tänkte sommartiden under en ridning före frukost, då var han förvånad över att tänka hur många Londonare som sovit under sommartidens bästa. Således föreslog han 1907 en schemaläggning, som inte tillämpades omedelbart.

Idag är det fråga om varför tidsändringen görs, vi bör nästan helt och hållet prata om energibesparing.

Redan 1999 genomförde Europeiska kommissionen en studie som gjorde det möjligt för den att verifiera att denna åtgärd har positiva effekter på sparandet.I själva verket uppskattar IDAE: s näringslivsministerium att energibesparingar från slutet av mars till slutet av oktober skulle utgöra 5%: per hushåll skulle bara vara 6 euro, men mer än 60 miljoner euro för uppsättningen hem.

Psykiske og somatiske konsekvenser av amfetaminer. (Mars 2024)