Koenzym Q10: vad det är, egenskaper och fördelar
den koenzymer, som du säkert vet, är de praktiskt taget oumbärliga molekyler, så att vi i vår organism utför många enzymatiska reaktioner på rätt sätt, vilket hjälper vår kropp att fungera inte bara korrekt, men mycket mer effektivt.
Men om det finns en koenzym om vem egenskaper och fördelar har pratat mycket de senaste åren, är den så kallade koenzym Q10, om vilken vi pratade med dig för länge sedan.
Coenzyme Q10 är ett koenzym som vår kropp alltid kommer från den kost vi konsumerar varje dag, tack vare omvandlingen av andra koenzymer. Inte förgäves blir det ett av de mest lämpliga och intressanta kosttillskott.
Här presenterar vi de viktigaste fördelarna med koenzym Q10, liksom dess viktigaste och viktigaste egenskaper.
Vad är koenzym Q10?
den Q10 Det är en koenzym som har en serie egenskaper som syftar till att producera energi samtidigt som den är en bra hjärt-kärlsjukdom.
Coenzyme Q10 anses vara a vitamin substans det är "Producerar energi" det är aktuellt i vår dagliga konsumtion av mat, men det kan också produceras av kroppen själv.
Den energi som erhålls från koenzym Q10 som nämnts i föregående stycke erhålls inte bara från maten vi konsumerar utan också från modifieringen av andra koenzymer.
Vad är det för? Dess huvudsakliga funktioner
Huvudfunktionerna hos koenzymer Q10 De är:
- utövas rostskyddsmedel.
- Återställer cellmembran
- Det är en viktig komponent för cellulär andning.
- Försvara LDL-kolesterol.
- Det hjälper till att fördröja åldring, Därför används den i vissa krämer för ansiktet, vilket indikeras speciellt för detta ändamål .
- Förstärker blodkärlen.
- Som en antioxidant neutraliserar den fria radikaler som dödar cellerna.
Ett viktigt faktum om detta vitaminsubstans är att det hjälper bränna fetteftersom fettet som alstras av cellerna i musklerna omvandlas till energi och detta arbete produceras endast av koenzymet Q10.
Fördelarna med koenzym Q10 De visas inte omedelbart, människor som utnyttjar sina egenskaper kan få märka förbättringar om två eller tre veckor och till och med månader. Resultaten blir mer anmärkningsvärda desto större brist på denna vitamin substans i kroppen.
Fördelar och egenskaper hos koenzym Q10
De senaste vetenskapliga studierna som gjorts för att upptäcka - och verifiera - vilka olika fördelar som en vanlig konsumtion av koenzym Q10 erbjuder till hälsa har frågat om kvaliteterna hos detta hos hjärtpatienter.
Således genomfördes år 2017 en meta-analys som publicerades i BMC-hjärt-kärlsjukdomar, där det konstaterades att de patienter med hjärtsvikt som konsumerade koenzym Q10 hade en lägre dödlighet, liksom en bättre förmåga att träna, jämfört med patienter som behandlades med placebo.
Exakt samma sak undersöktes i en studie som gjordes ett år tidigare, publicerad i Farmakologiska rapporter där olika experter ifrågasatte om detta tillskott skulle bidra positivt till behandling av hjärtsvikt.
Dessutom skulle det också ge andra intressanta fördelar för hälsan. De viktigaste är följande:
- Det utövar en mycket viktig antioxidantaktivitet, som är idealisk mot effekterna av åldrande och vid eliminering av fria radikaler (3).
- Hjälper vid cellulär andning, samtidigt som man underlättar restaureringen av cellmembran.
- Användbar vid tiden för förstärkning av blodkärlen.
- Det minskar högt kolesterol.
- Det bidrar till att bränna fett, så det är användbart att både gå ner i vikt och gå ner i vikt.
I vilka livsmedel kan vi hitta den?
Även om kosttillskott baserat på koenzym Q10 har blivit mycket populära de senaste åren, särskilt på grund av det stora antalet människor som har börjat konsumera dem, delvis på grund av den diffusion som har givits till deras olika egenskaper och fördelar , Visste du att vi också kan hitta det på ett helt naturligt sätt i vissa livsmedel?
Sanningen är att vi kan hitta koenzym Q10 i följande livsmedelsgrupper:
- Carnes:Fritt utbud kyckling och nötkött kött matas med gräs.
- fisk:Sill, öring, sardiner, bläckfisk, tonfisk, kolja och makrill.
- Ägg.
- Grönsaker och grönsaker:Broccoli och blomkål
- frukter:Apelsin och jordgubbar.
- nötter:Pistaschmandlar och nötter.
- frön: Sesamfrön
bibliografi:
- Lei L, Liu Y. Effekt av koenzym Q10 hos patienter med hjärtsvikt: en metaanalys av kliniska prövningar. BMC Cardiovasc Disord.2017 jul 24; 17 (1): 196. doi: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
- Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabłecka A. Coenzym Q10 - En ny spelare i behandlingen av hjärtsvikt? Pharmacol Rep. 2016 Oct; 68 (5): 1015-9. doi: 10,1016 / j.pharep.2016.05.012.
- Sarmiento A, Diaz-Castro J, Pulido-Moran M, Kajarabille N, Guisado R, Ochoa JJ. Coenzym Q10-tillägg och övning hos friska människor: En systematisk granskning. Curr Drug Metab. 2016; 17 (4): 345-58. Review.
