Julrengöringsdiet (med provmeny och tips)

Det råder ingen tvekan om att julen är synonymt med glädje och njutning, och även om stora bett och middagar, där de typiska julgranarna, det stora utbudet av rätter placeras runt ett bord och alkoholhaltiga drycker överflödas överallt för att senare bli De största fienderna är inte längre bara av vår vikt (det också), utan av vår egen matsmältnings hälsa.

Och det finns inget mer "farligt" för vår matsmältning än ett brett bord fullt av varierade saftiga rätter, lunch eller middag tillsammans med familj och vänner, och också parar allt med en bra alkoholhaltig dryck. Faktum är att det under jultider är mycket vanligt att konsumera en större mängd kalorier, särskilt eftersom de flesta rätter som tillverkas brukar innehålla en större mängd fett. Dessutom har de en högre andel urinsyra, särskilt när det gäller skaldjur.

Detta kan få allvarliga konsekvenser för vår hälsa, eftersom det inte bara kan orsaka en ökning i vikt och en ökning av kroppsfett om vi tenderar att bibehålla dessa vanor under hela semestern. Det kan också utgöra en risk för vårdens hälsa, bland andra organ i kroppen, och kan öka risken att lida av fett i levern.

Oavsett om du "spenderar" att äta under Julmiddag eller till och med Nyårsafton (förutom det typiska julmatssällskapet eller med vänner) visar vi dig nedanför en diet som hjälper oss att rena vår kropp efter överdrifterna. Du kommer att se att med det kommer du att känna dig mycket mindre full nästa dag.

Provdieten för att rengöra efter överdriven jul

Även om vi kan följa en depurativ diet för att hjälpa vår kropp att eliminera toxiner och andra ämnen efter en stor binge eller överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker under dagen strax efter de stunder vi har begått drifter, nyckeln är att försöka att inte överbelasta vår mage, så att idealen är att undvika tunga måltider och välja mycket lättare rätter.

  • frukost: Vi kan börja dagen genom att ta ett bra grönt te (eller ens välja vitt te), och sedan kombinera den med en utsökt apelsinjuice eller frukt själv. Infusionerna av maskros eller tillägg kronärtskocka kan hjälpa oss att rena vår lever, vilket är det huvudsakliga organet som lider av Julöverflöd. Frukost ska vara så lättad som möjligt för att inte överbelasta ännu mer vår mage.
  • lunch: En mycket bra rekommendation är att välja sallader, så att vi ska äta vad som är nödvändigt att inte känna sig hungrig men det kommer trots allt inte att vara tungt för våra mage. En bit frukt och slutligen ett grönt te eller en infusion.
  • middag: Vid denna tidpunkt kan vi också välja antingen en sallad eller en fruktsallad (papaya, citron eller äpple har depurativa egenskaper till exempel) och sluta dagen genom att ta en infusion av passiflora eller melissa som hjälper oss vila bra hela natten.

Det är också tillrådligt att öka konsumtionen av färsk frukt och grönsaker under dagarna efter den stora festtiden. På detta sätt hjälper vi vår kropp att rengöras bättre.

Användbara tips som hjälper dig att undvika julöverflöd

  • Kom ihåg att dricka mycket vatten, något som läggs till vatteninnehållet som vi ska ta med sallader, frukter och infusioner.
  • Idealet är att välja enkla rätter som inte är tunga, eftersom de i grunden består av a mjuk diet så att vi inte överbelastar vårt matsmältningssystemet.
  • Vi kan också följa den rensande juldieten som vi har gett dig genom hela denna artikel, och du kan också välja maskros och kronärtskocka.
  • Om du har baksmälla, så vanligt den 1 januari för att ha druckit för mycket den 31 december är det bäst att dricka vatten och citrusjuice, eller till och med ananasjuice eller tomater. Ta även soppor och frukt är ett bra val.

Så här gör du två rengöringsinfusioner enkelt

Om du vill välja förberedelse av olika infusioner med renande och diuretiska egenskaper, för att inkludera i din reningsdiet mot julöverflöd, nedan kommer vi att förklara hur du enkelt kan utarbeta dem.

  • Maskrosinfusion:Maskrosan är en medicinsk växt med rengöringskvalitet och är idealisk för efter rikliga måltider, eftersom det hjälper till att förbättra matsmältningen. Dessutom är det användbart att sänka blodsockernivån och hjälper till att minska gasen.För att göra din infusion måste du bara lägga motsvarande vatten på en kastrull och när det börjar koka tillsätt 1 tesked av den torkade växten av maskros. Låt vattnet koka 5 minuter och stäng sedan av värmen, täck och låt resten ligga ytterligare 3 minuter. Slutligen smyga och dricka.
  • Kronärtskock infusion:Kronärtskockan blir ett perfekt alternativ att ta hand om vår lever efter julens överflöd, tack vare det faktum att det stimulerar utsöndringen av gallan och hjälper till vid dålig matsmältning av fetter. För att förbereda din infusion behöver du bara följa samma steg som vi har angett i utvecklingen av maskrosinfusionen.

Bilder av Istockphoto. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenJuldiet