Barndomsövervikt: vad det är, orsaker och vad föräldrar ska göra
Den statistik som Världshälsoorganisationen (WHO) visar om fetma är väldigt alarmerande. Sedan 1980 har fetma fördubblats runt om i världen och speciellt under 2014, 41 miljoner barn under 5 år var överviktiga eller överviktiga.
WHO kategoriserar fetma som en global epidemi och definierar den som "en onormal eller överdriven ackumulering av fett som kan skada hälsan och som påverkar alla åldrar och socioekonomiska grupper. I Spanien lider nästan 30% av den vuxna befolkningen av fetma. Barnfetma är därför den som påverkar barn. 
Body Mass Index (BMI) är en standard som beräknar en persons idealiska skala enligt vikt, höjd och höjd. När det gäller barn är också tillväxtvariabeln övervägd.
Många studier har bekräftat att 80% av barnen som lider av fetma eller övervikt fortsätter att behålla det från vuxna med de konsekvenser som detta medför.
Orsaker till fetma i barndomen
Vi kan minska orsakerna till fetma i barndomen i tre stora block: genetiska orsaker, miljö orsaker och psykologiska orsaker.
Medan det finns flera orsaker till fetma och övervikt i barndomen, som vi kommer att studera på ett sammanfattat sätt i detta inlägg, finns det en grundläggande som blir en av de viktigaste: barn stillasittande.
Som vi redan har försökt vid någon annan tid, är det viktigt att upprätthålla en vanlig fysisk aktivitet och uppmuntra den i de yngsta både för tillväxten och för utvecklingen av densamma, eftersom detta i sin tur hjälper till att bränna det alltför stora kaloriinnehållet som konsumerar när de äter mat med hög fetthalt eller socker (hamburgare och pizzor, bakverk, godis ...).
Idag är det mycket normalt för de små att spendera timmar på att titta på tv varje dag, spela dataspel, chatta med sina vänner ... Och föräldrar inser inte vad dessa aktiviteter kan ha på hälsan hos de flesta liten.
Det finns också orsaker till en genetisk, social, metabolisk eller fysiologisk natur som kan uppmuntra vårt barn att vara överviktiga. I de här fallen är det mest tillrådligt att, förutom att uppmuntra en mycket hälsosammare livsstil och en balanserad kost, att samråda med en expert som personligen kommer att rådgöra och studera varje enskilt fall.
Genetiska orsaker
Övervikt kan arv från föräldrar till barn, så det är också vuxnas jobb att undvika denna sjukdom. När en av de två föräldrarna är överviktig, är sannolikheten att deras son också är överviktig 4 gånger mer än normen, och i det fall att de båda är så ökar siffran till 8 gånger mer. Denna orsak är emellertid inte en av de mest avgörande.
Miljömässiga orsaker
För det första kommer de vanor som tidigare tagits hemma att vara de som barnet förvärvar genom imitation. Om vi tenderar att äta feta livsmedel eller inte rekommenderas med hög frekvens eller om vi behåller stillasittande liv, när vi höjer vår son kommer att tendera att närma sig mindre hälsosamma produkter och passiva aktiviteter som att titta på TV eller spela videospel. 
Psykologiska orsaker
Maten, inte bara för barn utan även för vuxna, utövar ibland kompensationsglädje av andra problem som stress, osäkerhet eller enkel tristess. På så sätt äter vi utan önskan och det enkla faktumet att utveckla en aktivitet att glömma andra. De livsmedel som vanligtvis används vid dessa tillfällen är ingen annan än godis, prydnadssaker, pommes frites, etc.
Vad händer om mitt barn är överviktigt?
Redan övervikt och fetma gör våra barn mer benägna att ha sjukdomar som diabetes, hyperkolesterolemi och högt blodtryck bland andra. Som ni ser är de sjukdomar som vi associerar fetma inte alls enkla, det är mer, de kan följa med dem resten av livet.
Förutom de fysiska konsekvenserna ser de psykologiska konsekvenserna ut. Barn är i åldrar när de behöver andras godkännande och bekräftelsen av sin egen personlighet, eftersom det ibland kan undergrävas av övervikt. Inte frivilligt och med syftet att skada ditt barn kan det signaleras vad som orsakar låg självkänsla genom att inte vara nöjd med sitt utseende och leda till barndepression.
Och kom ihåg, i dessa åldrar är det enda du kan ändra på den här situationen. Du är den som bestämmer maten som går in i huset och den dagliga aktiviteten att göra är i dina händer.
Avhjälpa och förebygga barndomsövervikt
Okej, min son är överviktig ... Och nu? Vad gör jag? Oroa dig inte, i dessa åldrar svarar kroppen och anpassar sig lättare till förändringar i kost och motion. 
Problemet med vårt barn att gå ner i vikt reduceras till en mycket specifik aspekt (förutom de typer av fetma som är relaterade till droger eller sjukdomar i ämnesomsättningen): vårt barn INGES MER KALORIER AV HAN SOM BURNS. Det är hemligheten.
Därför att veta roten till problemet och vi kan sätta upp problemet. Vi måste balansera vad vår son äter med vad han spenderar. Vi rekommenderar starkt att du kommer till en professionell som anpassar båda aspekterna på ett personligt sätt till ditt barn.
Några enkla tips:
- Fyll ditt kylskåp med mat som vi anser vara hälsosamma som grönsaker och frukter.
- Byt tilltugg och prydnad med något av eget tillagning, som naturlig fruktglass.
- Förbud inte mat eftersom det skapar ångest i barnet, men det reglerar mängden mat som inte rekommenderas intaget.
- Ät med ditt barn och tjäna som ett exempel.
- Undvik snabbmat restauranger och lämna dem för tillfälliga tillfällen och aldrig associera dem med priser.
- Ta det till parker och utomhusaktiviteter.
- Hjälp honom att välja en aktivitet eller aktiv sport som motiverar honom och uppmuntra honom att delta.
Och kom ihåg att uppmuntra en balanserad kost rik på frukt och grönsaker och en hälsosam livsstil där det finns regelbunden fysisk aktivitet (om möjligt dagligen) hjälper våra barn inte att drabbas av övervikt och fetma. Ett problem som förresten kanske inte har en kortvarig inverkan på din hälsa, men över tid kan bli ett allvarligt problem.
Dessa små förändringar du behöver inte göra dem plötsligt, eftersom det kommer att skapa ett avslag i barnet, men om du närmar dig lite till en liten till denna livsstil, kommer alla familjemedlemmar att bli gynnade och hjälpa ditt barn att förlora dessa kilo av mer.
bibliografi:
- Güngör NK. Övervikt och fetma hos barn och ungdomar. J Clin Res Pediatr Endocrinol. 2014 sep; 6 (3): 129-43. doi: 10.4274 / Jpep.1471. Finns på: //cms.galenos.com.tr/Uploads/Article_1187/129-143.pdf [PDF]
- Bleich SN, Vercammen KA, Zatz LY, Frelier JM, Ebbeling CB, Peeters A. Åtgärder för att förhindra global övervikt och fetma i barndomen: en systematisk översyn. Lancet Diabetes Endocrinol. 2018 apr, 6 (4): 332-346. doi: 10,1016 / S2213-8587 (17) 30358-3. Finns på: //linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2213858717303583
- Bonsergent E, Agrinier N, Thilly N, Tessier S, Legrand K, Lecomte E, Aptel E, Hercberg S, Collin JF, Briançon S; PRALIMAP testgrupp. Övervikt och fetma förebyggande för ungdomar: En grupp randomiserad kontrollerad studie i en skolinställning. Är J Förra Med. 2013 Jan; 44 (1): 30-9. doi: 10.1016 / j.amepre.2012.09.055. Finns på: //www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(12)00733-7/fulltext
- Pizzi MA. Främja hälsa, välbefinnande och livskvalitet för barn som är överviktiga eller överviktiga och deras familjer. Am J Occup Ther. 2016 sep-okt; 70 (5): 7005170010p1-6. doi: 10.5014 / ajot.2016.705001. Finns på: //ajot.aota.org/article.aspx?articleid=2540522
