Kan en baby vara vegetarian? Allt du behöver veta
Barnfodring är en mycket kontroversiell fråga som ger upphov till all slags kritik och åsikter. Föräldrar som redan väljer en proteinfri diet av animaliskt ursprung har inga problem och lär sina barn att följa samma steg, men andra föräldrar I stället bestämmer de sig för att ändra sin kost när deras barn kommer in i världen, och det här är när de börjar tvivla på hur man gör det och från vilket ögonblick.
Vegetarisk eller vegansk mat i strängaste bemärkelse har alltid funnits, många kulturer har överlevt konsumera endast livsmedel av vegetabiliskt ursprung och i inget fall har dessa barn drabbats av undernäring eller deras utveckling har minskat.
Västerländare är vana att överleva tack vare köttet från djur som koen, kaninen, grisen bland annat, men efter en diet som innehåller animaliska proteiner garanterar vi inte att vi kommer att utveckla en bra och bättre hälsa.
När det gäller föräldrar som bara vill erbjuda sina barn vegetabiliska livsmedel, inklusive grönsaker, frukter, spannmål och baljväxter, bör det betraktas som ett lika respektabelt alternativ, att alltid få barnet att växa upp friskt och korrekt.
Helst bör föräldrarna informeras om hur man matar sina barn utan att erbjuda mat av animaliskt ursprung, men först när barnen börjar äta fasta ämnen på sex månader är ungefär det första som de försöker grönsaker och frukt, ett sätt att bekräfta att den vegetariska kosten också är lämplig för människan.
Bröstmjölk är avgörande för barnets utveckling
Som vi har nämnt flera gånger tidigare, bröstmjölk Det är den bästa och mest kompletta maten för den nyfödda i minst upp till sex månader och kan vara i åratal om moderen vill ha det.
Att upprätthålla konsumtionen av bröstmjölk i både vegetariska och icke-vegetariska spädbarn ger allt som krävs för deras utveckling och optimal tillväxt, även om andra livsmedel redan har introducerats, kommer mjölken inte att vara den viktigaste källan till näringsämnen.
Om du har bestämt att ditt barn växer och utvecklas med en vegetarisk kost utan mat av animaliskt ursprung, kontakta alltid barnläkaren eller en nutritionist för att vägleda och ge dig råd så att du inte kommer att försumma några detaljer i ditt barns diet.
Vad måste du ta hänsyn till?
Vi måste komma ihåg att British Medical Association rådgör med uppföljningen av en vegetarisk kost, som ett sätt att tillhandahålla alla viktiga näringsämnen som är nödvändiga för barntillväxt. Naturligtvis, för att detta är fallet, Det är mycket viktigt att du uppfyller barnens näringsbehov, eftersom det behöver protein, kalcium, vitaminer ...
Som vi har sagt är det viktigt att barnet dricker bröstmjölk eller anpassad mjölk åtminstone 4 eller 5 månader. Då måste det också bli den viktigaste källan till näring, så att ett enda solidt intag bör vara tillräckligt i detta skede.
Således är det särskilt användbart att inkludera krossade grönsaker, krossade frukter, majsmjöl, hirs eller barnris.
Sedan efter 6 månader är ett bra alternativ att försöka lägga till hackade baljväxter (som linser), med lite extra jungfruolja. Dessutom är det viktigt att lägga till en större mängd grönsaker och frukter.
Med detta, från och med 7 månader är det ett intressant alternativ att börja introducera spannmål som innehåller gluten, såsom havre eller vete, antingen i form av poretter, puréer eller bröd.
I vilket fall som helst Vi måste se till att barnet får tillräckliga mängder järn, kalcium, proteiner, vitamin B12 och D-vitamin. Och hur får man det? Mycket enkelt, lägger till följande livsmedel:
- järn:linser, spannmål, bönor, gröna grönsaker, aprikoser och prunajuice.
- kalcium:speciellt belyser bröstmjölk eller anpassad. Dessutom får getmjölk, berikad vegetabilisk mjölk, ost, yoghurt, gröna grönsaker, linser, bönor, tofu, sesampasta och mandlar välmalda.
- proteiner:belyser bröstmjölk under de första månaderna. Sedan kan det kompletteras med linser, helkorn, bönor, getmjölk och nötter.
- Vitamin D:Vi finner det speciellt i vissa frukostflingor, i berikade livsmedel som margarin, ägg och mejeriprodukter.
- Vitamin B12:Vi hittar den i bröstmjölk eller anpassad, och sedan i ägg och mejeriprodukter. Men veganer behöver vitamin B12 från livsmedel berikad med den.
