Koffein och dess hälsofördelar
Mycket har sagts om koffein, och många har varit detektorerna för konsumtionen, även i små kvantiteter. Det har dock visat sig att koffein, så länge det är i måttliga mängder, har betydelse fördelar och egenskaper för hälsa.
Och är det, som alltid sagt, allting i alltför stora mängder är dåligt, men mycket, i slutändan kan produkten eller maten vi konsumerar vara väldigt bra och positiv för vår hälsa.
Inte förgäves, för deras dygder visste de arabiska mystikerna att kaffe det förbättrade sinnestillståndet och lyckades "göra glada" de människor som tog det.
Fördelar och egenskaper hos koffein
Bland några av de viktigaste fördelarna med koffein verkar det som att de idrottare som konsumerar det fungerar bättre, genom att förbättra tränningen i fysisk träning.
Hans påverkan på stämningen påverkar också tiden att prata och umgås med andra, eftersom det gör att vi pratar mer men bibehåller lugn.
Dessutom tenderar det att stimulera känslan av alertness, speciellt i de situationer där organismen inte är så hög som funktionaliteten. Av denna huvudårsak känns till exempel en bra kopp kaffe vanligtvis bra när vi studerar på natten.
Man tror att det även kan hjälpa till att minska huvudvärk, varför vissa överklagande smärtstillande medel har koffein i sin komposition.
Hur mycket koffein tar dagligen?
Det bör inte glömmas att koffein tenderar att vara lite beroendeframkallande, eftersom enligt vissa experter, när en person regelbundet konsumerar stora mängder koffein och sedan avbryter det, kan symtom som slöhet och huvudvärk.
Idealiskt, måttlig konsumtion på upp till 400 milligram per dag, vilket skulle motsvara till exempel en burk cola, en servering glass med choklad och en 16 uns kopp kaffe.
Dessutom kan dess effekter vara upp till sex timmar efter konsumtionen, medan det i fråga om oroliga personer kan orsaka det ångestattacker eller panik
För att inte tala om att dess stimulerande verkan kan bidra till utseendet av ångest och sömnstörningar.
För denna huvudorsak, och även om koffein ha viktigt fördelar För hälsa rekommenderar vi att du tar det väldigt måttligt. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
