Fördelaktig näring mot fria radikaler
den fria radikaler de är reaktiva och extremt instabila atomer - vanligtvis syre - som härrör från en kemisk reaktion i kroppen på grund av användningen av mat.
Även om det är normalt för vår kropp att generera dessa fria radikaler är sanningen att även om dessa kan ingripa i olika fysiologiska cellfunktioner som är fördelaktiga för organismen är sanningen att de har en stor potential att skada både våra celler och det genetiska materialet de innehåller.
Detta beror främst på att de kan reagera mycket snabbt med olika molekyler.
Därför är det alltid lämpligt att rena organismen minst en gång per år, eftersom det är ett användbart naturligt alternativ att eliminera toxiner från vår kropp. Självklart hjälper det, men det är också viktigt att följa en balanserad kost, rik på näringsmässigt hälsosamma livsmedel, träna fysisk träning och även följa en hälsosam livsstil i allmänhet.
När det gäller maten vi kan följa måste vi ägna särskild uppmärksamhet åt vilka livsmedel eller livsmedelsgrupper det är lämpligt att konsumera för att eliminera fria radikaler.
Den bästa maten mot fria radikaler
- frukt: Frukt är livsmedel som inte kan missas i en balanserad kost, så det är viktigt att konsumera 1 till 5 portioner om dagen varje dag. Bland de mest lämpliga frukterna finns röda frukter, såsom jordgubbar eller blåbär. Vi måste också markera kiwi eller citrus.
- Grönsaker och grönsaker: De rekommenderas också mat, eftersom de är rika på väsentliga näringsämnen. Höjdpunkterna inkluderar gröna bladgrönsaker, lök och vitlök samt broccoli.
- grönsaker: linser, bönor eller kikärter är lika fördelaktiga.
Bild | Nick Saltmarsh Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
