Fördelaktiga livsmedel för levern

den lever Det anses vara en äkta "fabrik" i vår kropp som faktiskt blir en av de viktigaste organen. Varför? Grunden för det stora antalet funktioner som utförs under hela dagen.

Bland de viktigaste funktionerna står de framförallt för deras användbarhet när det gäller att rena blodet genom att eliminera toxiner och avfall, förutom att arbeta tillsammans med gallblåsan vid fettsmältningen.

Vid tiden för ta hand om levern, ett intressant alternativ är rena levern åtminstone en gång per år, eftersom vi på så sätt hjälper dig att rena naturligt och vi får det bästa resultatet från det ögonblicket.

Men precis som det finns fördelaktiga livsmedel för levern, det finns också livsmedel eller skadliga produkter för sin rätta hälsa: detta är exempelvis fallet med alkohol, mycket kryddig mat, stekt och väldigt fet.

Diet som är fördelaktig för levern

en fördelaktig näring för levern Det måste framför allt baseras på konsumtionen av naturliga, fräscha, hälsosamma och hälsosamma livsmedel, och undviker mat med något innehåll i fetter och ohälsosamma livsmedelsprodukter.

Det är viktigt att följa en hälsosam kost rik på färsk frukt och grönsaker, förutom att äta flera portioner av magert eller vitt kött, fisk, baljväxter och helkorn varje vecka.

Vi måste också ta mellan 1,5 och 2 liter vätska varje dag, vilket kombinerar vatten och infusioner som är användbara för levern (såsom infusion av maskros, kronärtskocka och mjölktistel).

Perfekt mat för levern

  • kronärtskocka: De är idealiska livsmedel för levern, tack vare att de ökar utsöndringen av gallan å ena sidan och hjälper till vid metaboliseringen av fetter, å andra sidan.
  • Mjölktistel: Det är en mycket fördelaktig växt när det gäller att skydda levern, eftersom det hjälper till vid regenerering av leverceller.
  • vitlök: är en mat som kan aktivera de olika enzymerna i levern, vilket hjälper till att eliminera toxiner av vår kropp. Det innehåller också allicin och selen, vilket hjälper till med dess naturliga rengöring.
  • morötter: stimulerar och förbättrar de olika leverfunktionerna.
  • betor: Den är rik på flavonoider och betakaroten, vilket betyder att det är användbart att förbättra de olika funktionerna i levern.
  • grapefrukt: Det är en frukt rik på vitamin C och antioxidanter, som hjälper till att rena levern, förutom att avgifta den.
  • avokado: Hjälp kroppen att producera glutation, ett användbart näringsämne för levern att eliminera skadliga toxiner som ackumuleras i den.
  • äpplen: De är rika på pektiner och användbara kemiska komponenter så att levern är lättare att rena.
  • korsblommiga: speciellt broccoli och blomkål, vilket ökar produktionen av enzymer i levern.

Bild | joyosity Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.

Citronvatten för hjärta och lever (Mars 2024)