Äpplen med bakade havre: ett annat mellanmål

För att få en näringsrik frukost Förutom att det är enkelt och snabbt att förbereda, är det ingen tvekan om att det finns mycket aptitretande alternativ som är enkla och mycket rika, inte bara när det gäller smaker utan också näringsämnen. Det är mer, och om de ger oss energi och uppfyller sanning att de blir perfekta rätter för att börja dagen med energi.

Ett utmärkt tillfälle ges alltid av livsmedel som havre (som tillåter oss att utarbeta en underbar och utsökt gröt) eller till och med någon annan spannmål, eftersom det ger oss komplexa kolhydrater, B-vitaminer och väsentliga mineraler för att vår kropp ska fungera korrekt. Och för detta är ett underbart sätt att välja den utsökta havreflakor

den äpplen De är också ett perfekt val vid frukost, och de kombinerar faktiskt nästan perfekt med havre. Faktum är att vi vid ett tidigare tillfälle pratade med dig om en näringsrik frukost full av energi: en utsökt maträtt baserad på Havregryn med äpple och honung, mycket lätt att förbereda.

Men vad man ska göra med picknick? Sanningen är att det blir en slags mellanmat, som många faktiskt underskattar, men som i viss mening blir en lika viktig måltid eftersom det är steget mot middag.

Sätt på ett annat sätt, om vi snackar bra, äter vi som det borde vara (lätt och utan att överdriva det) och om vi inte har något mellanmål kommer vi att sluta fylla oss i dagens sista måltid med de problem som detta medför: långsam och kraftig matsmältning, surhet, obehag när du sover

Vi föreslår vid detta tillfälle ett annat och väldigt balanserat mellanmål: några äpplen med havregryn bakad, idealiskt för att hjälpa oss att eliminera den hunger vi kan känna på eftermiddagen, men som blir ett ljust och lika näringsrikt alternativ.

Fördelarna med bakade havregryn äpplen

Som med frukost är verkligheten det Havre i kombination med äpplet är en näringsrik och hälsosam maträtt. Havre är till exempel kända för deras rikedom i B-vitaminer (särskilt B1 och B2), liksom mineraler (som fosfor, magnesium, kalium, zink, kalcium och järn), liksom komplexa aminosyror och kolhydrater.

Å andra sidan har det en kvalitet gemensamt med äpplen, och det är Den är väldigt rik på fiber, vilket är särskilt användbart när det gäller att förbättra vår transplantat och hjälpa oss att förhindra förstoppning.

Å andra sidan, Det är ett perfekt mellanmål som hjälper oss att minska höga fettnivåer i blodet (speciellt LDL-kolesterol och triglycerider) och är oerhört användbart för förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar.

Hur man gör ett äpple mellanmål med bakad havregryn?

ingredienser:

1 kopp fint havre
4 äpplen
1 kopp helmjöl
3 matskedar brunt socker (eller 4 matskedar brunt socker)
2 matskedar olivolja
Kanelpulver

Förberedelse av äpplen med havregryn i ugnen:

Först och främst blanda i en skål eller stor skål med den rullade havre, hela mjöl och olivolja. För att göra detta, försök att knäda det bra med dina händer.

Tvätta nu äpplen, skal dem och ta bort hjärtan. Skär dem i skivor eller kvadrater (som du föredrar) och lägg dem i en bageri.

Täck med havremjöl, mjöl och oljepasta och strö lite socker eller brunt socker och kanel på toppen.

Värm ugnen lite i några minuter (5 minuter räcker till) vid 170ºC av temperaturen. ämnenFrukt recept