Buksvullnad: orsaker och tips för att åtgärda det
Samtalet svullnad mage eller bukdistension Det är ett magproblem som uppstår hos både män och kvinnor i alla åldrar. I själva verket är jag säker på att många av våra läsare av NatureVia har lidit hela livet efter en alltför riklig måltid eller en drink av kolsyrade drycker.
Det kan också uppstå på grund av en serie livsmedelsintoleranser som laktos, sorbitol, gluten eller fruktos, fyra komponenter som genom att inte smälts korrekt genom tarmarna, som i längden är en grogrund för bakterier som stannar i tarmarna.
På samma sätt kan den svullna magen föregås av brist på vissa bukmuskler på grund av övervikt i området. Detta är mycket vanligt hos gravida kvinnor där bukfettet kommer ut, vilket orsakar denna fula extra tripita.
Å andra sidan, ovariecyster, premenstruellt syndrom eller övervikt De kan vara nära besläktade med bukdistensionen. Därför måste vi gå till vår betrodda läkare för att behandla oss så snart som möjligt. Bland de mest notoriska symptomen är det värt att nämna illamående, trötthet, svullnad i buken och trötthet.
- Laktosintolerans: allt du behöver veta
Hur kan vi undvika buksvullnad?
Är du trött på att lida detta problem och därför du vill åtgärda det så snart som möjligt? Om så är fallet får du inget annat val än att sätta dina fem sinnen i följande rader:
Ät långsamt och njut av maten
De flesta gånger har vi knappt tid att njuta av någon måltid på grund av stress och ångest som våra dagliga rutiner provocerar. Denna långa orsak till att maten inte anländer tillräckligt bearbetad till tarmarna, vilket ger upphov till de svullnadarna i vårt bukområde
För att undvika dem verkar det mycket viktigt att du tygar maten väl och passerar genom alla områden i munnen och blötlägger den med tillräckligt med saliv så att intestinala beräkningar inte uppstår.
Hög fiber diet
Diet spelar också en viktig roll när det gäller att säga adjö till bukvällnad. På så sätt är intaget av frukt och grönsaker med hög fiberhalt en viktig komponent när det gäller att behandla tarmberäkningar som diarré och diarré. förstoppning som är intimt kopplade till bukuppblåsthet.
I den meningen rekommenderar vi att du tar frukter som päron, kiwi och körsbär som karakteriseras som en outtömlig källa till mineraler och fibrer. För sin del är vissa grönsaker som sallad, broccoli, kronärtskockor eller pumpor också en outtömlig källa till detta näringsämne som hjälper dig när du behandlar bukdistensionen. Vi rekommenderar också att du dricker minst två liter vatten per dag.
- Varför är det bra att äta fiber varje dag
Daglig övning
En daglig och konstant övning är också ett alternativ att ta hänsyn till vid behandling av bukhålan. Det beror på att med någon sportaktivitet kommer rörelsen som inträffar med det att orsaka att intestinalberäkningarna avlägsnar detta organ och därför går vi till badrummet med större försörjning.
När det är känt är det ingen tvekan om att det är bäst att gå en tur eller bara ta en lång promenad i 20-30 minuter. Och är det att följa dessa tips, om några veckor börjar du se de första resultaten.
Hur man behandlar buken i buken när det har uppstått?
Om du för närvarande lider av de mest irriterande symtomen på buken i buken och du känner dig laddad och väldigt upprörd finns det några användbara lösningar som du kan följa för att försöka lindra dessa obekväma symptom:
- Förbered någon användbar infusion mot magen svullnad:Infusionerna kan vara riktigt adekvata när vi lider av magsvullnad. En av de mest lämpliga och populära är infusion av kamomill, tack vare det faktum att kamomill hjälper till att lindra tung matsmältning, gas och flatulens. Det belyser också infusionen av ingefära med kanel, eller den som tillverkas med kryddnejlika.
- Ha en spännande massage:Ett annat användbart alternativ är att utföra en massage med förmågan att stimulera de olika funktionerna i kolon, vilket hjälper till att aktivera det. Det är lika enkelt som att ligga på sängen, hålla benen böjda och utföra mellan 30 och 40 cirklar iurs medurs. För att göra detta måste du trycka på följden av kolonbanan.
