5 låg kalori recept som är idealiska för dieter
Att följa en kost av viktminskning betyder inte att vi inte kan njuta av läckra och välsmakande recept. Medan det är sant att det finns ett antal livsmedel förbjudna i dieter, är sanningen att medan livsmedel är låga i kalorier, friska och naturliga, kan de konsumeras varje dag.
För detta är idealet att förbereda recept av lättmat baserat på de livsmedel som rekommenderas i dieter och rekommenderade livsmedel för att gå ner i vikt.
Oavsett om du är på en diet eller inte, föreslår vi totalt 5 underbara recept, som står ut just för att de är låga i kalorier. De är idealiska för bantning dieter; även om sanningen är att de är så läckra att du kan njuta av dem, oavsett om du är på en behandling eller inte.
Lågkalori svampkräm
Vegetabiliska krämer är alltid idealiska när som helst, inte bara för att de tillåter dig att njuta av alla de goda grönsakernas dygder och näringsegenskaper, men för att de kan bli ett gott och gott recept när som helst, förutom att sticka ut som låga recept i kalorier.
Lyckligtvis kan vi njuta av ett gott urval av krämer, inte bara grönsaker, men vi kan också göra dem med grönsaker, eller till och med med svampar.
ingredienser:
- 500 g av svampar
- 500 g av purjolök
- 100 g av morötter
- 1 liter vatten
- 5 cl. av låg kalorikräm
- Hackad persilja
- En nypa peppar
- En nypa salt
preparatet:
- Torka först grönsakerna väl och skalla dem.
- Klipp det bra.
- Koka i kokande vatten i ca 30 minuter.
- Låt temperamentet.
- En gång tempererad går den genom mixern.
- Säsong till smak.
- Rengör nu svampen mycket bra.
- Skär dem i tunna skivor.
- I en panna utan olja bruna svampen lite.
- Hacka persiljan.
- Slutligen tillsätt svampen tillsammans med persilja och lite grädde.
Sautéed broccoli
den broccoli Det är en grönsak som är särskilt rik på vitaminer och mineraler. Överraskande högt innehåll av vitamin C och antioxidant, vilket hjälper oss att undvika konsekvenser eller mer negativa effekter av fria radikaler, vilket saktar åldringsprocessen.
I bantning och viktminskning dieter blir det en mycket intressant grönsak, eftersom 100 gram broccoli ger endast 63 kalorier och bara 0,7 gram fett.
Därför står vi inför en hälsosam, hälsosam och idealisk mat i dieter, vilket i själva verket lätt kan inkluderas i din kost. För detta erbjuder vi dig en utsökt sautéed lätt broccoli.
ingredienser:
- 300 gr. av broccoli
- 50 gr. av riven goudaost
- 2 skivor bacon
- 1 stycke skummat smör
- Jordpipa
- salt
preparatet:
- Sauté broccoli i saltvatten. Dränerar väl.
- I en panna läggs det skummade smöret och stek baconet tills det är krispigt.
- Lägg broccoli i pannan och mixa bra, stek i några minuter.
- Tillsätt den revade gouda-osten och täck kåpan så att den smälter.
- Tillsätt peppar efter smak och servera slutligen.
Bläckfisk låg i kalorier
ingredienser:
- 1 kg. av bläckfisk
- 300 g av tomater
- 4 cl. av grädde (lågt i kalorier)
- 2 vitlöksklyftor
- peppar
- salt
preparatet:
- Skär calamari i ringar.
- Tvätta bra och skalla tomaterna.
- Krossa vitlökskålen.
- Stek i tomaten med vitlök, laga mat i 5 till 10 minuter.
- Säsong och tillsätt bläckfisken.
- Täck och simma i 40 minuter.
- Slutligen tills servering, lägg till grädden.
Kyckling med lågkaloritomater
ingredienser:
- 1 kg. kyckling
- 300 g av tomater
- 100 g av lök
- 5 vitlöksklyftor
- 1 glas vatten
- 1 glas vitt vin
- peppar
- salt
preparatet:
- Först förstör kycklingen och skär den i fem stycken.
- I en gryta eller panna bruna bitarna av kyckling. Reserve.
- Tvätta tomaterna väl, skalla dem och skära dem.
- Skal och krossa vitlöket.
- Skala löken. Klipp den i ringar.
- I en gryta, laga grönsakerna över låg värme i en kvart i timmen.
- Efter denna tid lägger du bitarna av kyckling.
- Stänk med vitt vin och vatten.
- Slutligen täck och simma i ca 45 minuter.
Asparges i ugnen
Det finns många Asparagusfördelar, vissa livsmedel så läckra som färska medan aptitretande. Faktum är att de blir en idealisk produkt inom många av de intressanta kalorier recepten på en viktminskning diet.
Så om du till exempel vill njuta av några bra lättmatlagningsrecept, är det bra att äta hälsosamt och laga lite god sparris utan att förlora egendom genom läcker bakad asparges.
ingredienser:
- 1 kg. av vit sparris
- 140 g. av tomater
- 2 vitlöksklyftor
- peppar
- salt
preparatet:
- Skala sparrisen.
- Ånga dem i 15 minuter.
- Efter denna tid lägger du dem i en bageri.
- Skär tomaterna i skivor och täcka sparrisen väl.
- Krydda tomaterna och strö med krossad vitlök.
- Placera i ugnen vid 200 ° C i 20 minuter.
