5 vanor som du bör genomföra i din viktminskning rutin

När det gäller att gå ner i vikt, är det ibland inte bara viktigt att minska maten drastiskt. Du måste vara mycket medveten om att allt detta kommer att bli en lång och tråkig process där vi många gånger vill kasta in handduken.

I själva verket även om det går lätt med tiden att förlora vikt hur komplicerat det är att bibehålla viktminskning, och framför allt inte att återhämta det igen när några veckor eller månader passerar.

Som du säkert vet, speciellt om du någon gång har följt en diet av viktminskning, Det är väldigt viktigt att behålla posten; Det är inte bara konstant, utan tålamod och vara positiv.

Om du någonsin sett dig själv i en liknande situation, kommer vi genom dessa linjer att ge dig fem vanor som hjälper dig ännu mer att förlora dessa extra kilo.

Allt bygger på att skapa positiva vanor

Vi behöver inte säga att många negativa vanor är mycket svåra att eliminera dem vid roten. Det bästa vi kan göra är att introducera mer positiva som motverkar det förra. Och hur kan detta uppnås?

Säkert kommer många att fråga. Tja, det är inte ibland olämpligt att ge något annat än "en annan caprichito". Om vi klarar av att inte missbruka dem kommer de att bli ett tryck för att gå framåt och vi måste alltid tänka dem som en belöning för vårt hårda arbete.

Du måste göra det ur ren övertygelse

Det hjälper inte att din familj eller vänner berättar att du borde gå ner i vikt så snart som möjligt om du inte ser det som nödvändigt efteråt. Det är viktigt att du inser att du måste förlora dessa kilo för en hälsofråga. Att må bättre om dig själv och därmed stärka din självkänsla.

Inte som ett enkelt verktyg för att gilla eller behaga andra. Det beror bara på dig om du går ner i vikt under de kommande månaderna. Och det faller bara på dig att vidta åtgärder så snart du passar dig.

Förändringsvanen måste vara gradvis och utan jämförelser

Förändringen av "över natten" är något kontraproduktiv Det kommer bara att producera att du kommer tillbaka på dåliga vanor i rekordtid. Därför tycker du inte att det är bättre att gå lite efter en liten och ta allt med lite lugn? På så sätt kan både kropp och själ anpassa sig bättre till förändringar.

Därför kan varje steg framåt du ger, betraktas som en liten framgång som ger dig större styrka att gå framåt.

Vanan bör innehålla något nöje så att det inte blir ledigt

Även om vi alltid måste lägga lite av vår del för att börja någon vana, om det inte har någon viss trevlig del, kommer vi förr eller senare att överge det. Vi måste vara medvetna om att vår nya vana hjälper oss att vara lyckligare på lång sikt.

Och om vi längs vägen måste lägga till vissa fina aspekter eftersom det inte finns något problem för att göra det. Om du till exempel måste äta sallad för att ta hand om din linje, kan du alltid förbättra smaken med lite kokt pasta eller helt enkelt använda dina favoritgrönsaker.

Vanan bör anpassas till din smak och något realistiskt

Många gånger tror vi att om vi kräver alltför mycket från början kommer resultaten att komma tidigare. Men inget är längre från verkligheten. Som vi har förklarat i början av artikeln måste vi gå långsamt och ta saker långsamt. Det är omöjligt att förlora 4 eller 5 kilo på en vecka.

För det första är det inte friskt. Och för det andra kommer det att orsaka att före eller efter att du ger upp i ditt försök att gå ner i vikt. Om du till exempel inte gillar grönsaker så mycket, är det bättre att börja med ett par bitar frukt om dagen för att gå efter att ha tillsatt grönsaker, förutsatt att de åtföljs av kött eller grillad fisk. Vad gör det lättare att nå dina mål? Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnentunn