5 definitiva tips för att undvika celluliter
den cellulit, vi kan kalla det att det är en estetisk ondska som också kan leda till ett hälsoproblem och som förföljer många kvinnor som redan är överviktiga, överviktiga eller tunna och övar lite sport. Det är faktiskt uppskattat att det påverkar 99% av kvinnorna.
Om vi måste definiera det, kan vi säga att vi i verkligheten står inför en subkutan vävnadssjukdom, vilket inte alltid måste relateras till övervikt, eftersom det också tenderar att påverka människor som upprätthåller en hälsosam vikt.
Det består i grunden av subkutant fett, som bildas i områden där kvinnor ackumulerar mer kroppsfett, såsom lårområdet, magen och höfterna.
Anledningen till att celluliter uppträder kan bero på flera faktorer, bland annat problem med blodcirkulation, genetiska, hormonella faktorer, vätskeretention och dåliga matvanor.
Kallas även apelsinskal, det är sant att det inte är lätt att radera det helt, men genom att ändra våra vanor och livsstil kan vi hjälpa till att förbättra det eller förhindra att det blir värre.
I själva verket även om det inte utgör en risk för hälsan om vi står inför ett uppenbart estetiskt problem, genom att ändra konturer och visa ett ohälsosamt utseende.
Nedan ger vi en rad tips, eller tips som vi kan hjälpa till att förbättra celluliter. De tips vi tillhandahåller är att utföra dem hela året, inte bara när sommaren är nära och vi löper för att fixa det omedelbart så att celluliten försvinner.
1. Ta hand om din kost
Inkludera i din dagliga kost mat som är rik på fibrer och vatten, som grönsaker, frukter, baljväxter, helkorn, hjälper dig att bekämpa förstoppning och har en bra funktion av tarmtransitering, förstoppning hjälper inte till att bekämpa celluliter.
Undvik drycker som innehåller koffein, sockerhaltiga drycker, alkohol, tobak, industriellt bageri, förkokta livsmedel, matrika med mättade fetter. Välj att laga mat på grillen, ångad eller bakad, undvik att stekta och slagna.
Minska konsumtionen av salt, överskott av salt ger flytande retention, så det är tillrådligt att mäta konsumtionen.
Håll dig välhydratiserad, drick minst mellan 1,5 liter och 2 liter vatten per dag, vilket du kan byta ut med infusioner som kan hjälpa till med att eliminera toxiner och vätskeansamling.
I stället för kaffe kan du få grönt te eller rött te, de är bra allierade för att hjälpa dig att bekämpa celluliter eftersom det hjälper dig att påskynda ämnesomsättningen.
Andra infusioner rekommenderas för celluliter för dess depurativa egenskaper och som hjälper oss att eliminera vätskor och toxiner är: infusion av horsetail, maskros, infusion av ananas, infusion av ulmaria, infiltration av äldrebär.
2. Få motion
Undvik stillasittande livsstil, övervikt, öva daglig motion, måttligt och anpassad till varje persons egenskaper.
Gå åtminstone en timme varje dag i en måttlig takt.
Om ditt fysiska tillstånd gör det möjligt att välja aerobiska övningar som löpning, promenader, simning, akvarobiskning, cykling, dans, lagsporter, gå till ett idrottscenter eller gym och göra några hjärtkurser.
Fokusera på det område som du har påverkat med celluliter och vill behandla och arbeta med det.
För att göra detta, gör specifika övningar för att arbeta de områden som lår, skinkor, mage och höfter.
Några av dessa övningar för att arbeta de drabbade områdena som nämns ovan kan till och med göras hemma.
3. Bär bekväma kläder
De kläder som du måste bära ska vara lös, de täta kläderna gör oss ont då det förhindrar god blodcirkulation, väljer lös och bekväma kläder som ger dig samtidigt fri rörlighet och som inte förtrycker dig.
Skorna helst utan häl eller minsta hälstorlek, om du gillar skor med en liten häl.
Du kan ta en häl på 2,5 centimeter eller 4 centimeter, det är storleken på idealisk och hälsosam häl enligt råd från podiatrist.
De höga klackarna används kontinuerligt, skadar blodcirkulationen och kan så småningom vara skadliga för att orsaka ryggsmärta, ryggsmärta, knäproblem, obalans, faller, fotledningar.
4. Akta dig för några dåliga vanor
Dåliga vanor att sitta som det kan vara vana att korsa benen, är en position som gynnar celluliternas utseende eller beständighet, eftersom denna position förhindrar god blodcirkulation.
När du sitter, gör det rätt med knäna parallellt och fötterna platta på golvet.
Om du känner till ditt arbete, måste du stanna länge och utnyttja när du kan stiga upp och sträcka benen.
Gå i slutet av din arbetsdag minst en timme om du har satt länge för att stimulera blodcirkulationen.
5. Rekommendationer vid användning av krämer
Vid applicering av någon anti-celluliterkräm måste du också göra det korrekt för att stimulera blodcirkulationen.
Börja först vid fötterna och sedan långsamt massera gå upp tills du når området engelska.
Applicera anti-cellulitflödet i den meningen gör vi den perfekta vägen, eftersom det är den väg som blodkärlen gör.
Även om det är svårt att eliminera celluliter helt och hållet, kan vi följa dessa tips hjälpa oss att förbättra det mycket, samtidigt som vi bidrar till vård av vår hälsa. ämnencellulit
