2 Yoga övningar för att gå ner i vikt hemma

den yoga Det är en terapi och en traditionell, naturlig, millenär och alternativ teknik som ger en rad fördelar, terapeutiska egenskaper och egenskaper för hälsan hos dem som övar det regelbundet.

Det är en teknik som gemensamt försöker arbeta med kroppsförbundet med själen och sinnet, och i sin tur både med sig själv och med universum. För detta definierar hinduerna tydligt vad för dem är uppdelningen: en enkel fiktion, "verklighetens illusion".

Jag menar Det är en unik teknik som samlar kroppen, sinnet och andan av den som utövar det regelbundet och hjälper oss att behålla en adekvat praktisk och intuitiv kunskap och är särskilt användbar för att hjälpa oss att upptäcka vad vi vill ha i vårt liv, vad vår syfte är och var vi ska gå.

Vi är som vi angav i början före en millenär disciplin, som kommer från Indien. Det finns historisk historia som har en tradition som når 5000 år, men beroende på platsen där den praktiseras finner vi olika och olika varianter.

Faktum är att det finns arkeologiska bevis som går tillbaka till år 3000 f.Kr. (finns i Saraswati) och Indus-dalen, som består av snidade stenar som reproducerar vissa positioner som övas i Yoga.

I det här fallet finns det många fördelar med Yoga, samtidigt som det även kan övas av de små som hjälper dem att lugna sig när de är mycket hyperaktiva, att studera bättre eller till och med för att kunna vila mycket bättre.

Det hjälper till exempel att förbättra muskelton, flexibilitet och vår kroppsstandard i allmänhet, förutom att producera en energiförändring i kroppen och lyckas harmonisera kropp och själ.

Men visste du att yoga hjälper gå ner i vikt? Det är en användbar teknik för att hjälpa oss att gå ner i vikt när vi följer en diet av viktminskning, vilket också tillåter oss att uppnå våra mål eftersom vi psykiskt arbetar med harmonisering av kroppen med sinnet. På detta sätt är det inte så svårt för oss att följa en strikt diet samtidigt som vi förvandlar våra vanor och börjar träna.

vad Yoga övningar för att gå ner i vikt finns de?

Användbara yogaövningar för att gå ner i vikt

Matsyasana

den Matsyasana eller Fish Stance hjälper till att reglera funktionen av pineal-, hypofys-, suprarenal- och sköldkörteln, som är användbar förutom att eliminera styvheten i livmoderhals-, ländryggs- och dorsala regioner.

För att göra det måste du sitta med benen rakt, stödja dina händer på sidorna av höfterna och dina armbågar lutas tillbaka. Arcate ryggen och ta huvudet tillbaka bakom kronan på mattan eller filten som du är på.

Andas djupt och stäng dina ögon, koncentrera dig på din solar plexus. Håll några sekunder i den här positionen. Stöd nu underarmarna på golvet medan du andas in, ta huvudet från golvet upp och framåt.

Håll kolonnen i luften, och utandning stöder nu rygg, axlar och slutligen huvudet. Koppla av.

Viparita Karani Mudra

Övningen Viparita Karani Mudra, eller position Inverterad Pelviana Det är en hållning som bland annat hjälper till att reglera sköldkörteln, förutom de sexuella. Å andra sidan är det användbart att återställa vitalitet, vilket är anledningen till att det kallas "ungdoms ställning".

Ligga på din rygg med dina armar på din sida, dina ben tillsammans och din haka i nacken. Inhale och höja båda benen, medan du höjer höften. Placera händerna bakom dina höfter, med tummen framåt.

Du kommer att se hur fötterna börjar projektera mot taket. Fortsätt i denna position genom att andas in och utandas kontinuerligt och koncentrera sig på det i andan. Försök att stanna så här i några minuter.

För att återvända till den ursprungliga situationen, vänd ryggen att stödja dig själv, samtidigt som du stöttar benen och stötar dina klackar utåt när du stöder höften. Koppla av. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenBantning Alternativ medicin Yoga